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你要创造有生命力的系统，才能从容不迫。
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如何才能像高手一样学习和思考？
日常该如何训练，才能抵达高手的境界？
著名心理学家，畅销书《精进：如何成为一个很厉害的人》作者采铜，近日登上混沌大学讲台，通过对大师级人物的解读，详述了高手的13个思维与训练方法，供你深度借鉴。
本文5950字。
采铜在混沌大学授课
突破常规，打破边界
01 不被专业局限，用问题作牵引
案例：人类学家列维-斯特劳斯
列维-斯特劳斯，二十世纪最著名的人类学家之一。30多岁时，他还是一位普通的人类学者。当时正好是二战，他从法国逃到美国避难，半天时间教书，半天时间在纽约市立图书馆看书。
他如饥似渴地阅读，几乎看过了所有的人类学文献，但却遇到一个问题：他想找到一个革新性的理论，能够把之前的所有人类学研究，做一个梳理，并提出自己的理论。但他没有思路。
他就想，既然把人类学的东西看完了，就再看看别的书吧。结果，他看了地质学，看了马克思的资本论，看了弗洛伊德的精神分析。之后，他大受启发，因为他发现这三个不同学科的理论，有一个共通点对他很有启示，就是这三个学科探索的都是表象之下的深层东西，而之前的人类学研究，强调的是田野研究，去原始部落里面做观察和记录，并没有探索深层结构。
后来，他又认识了一个叫雅各布森的语言学家。雅各布森给他介绍了当时很流行的费尔迪南-德·索绪尔的“结构语言学”。该学说把人类各种各样的语言，用一套相同的结构做了一个归纳，这让他更加受启发。
于是，在别的学科启发下，列维-斯特劳斯提出了自己的结构人类学的理论，比如，不同文化下，不同的人有类似的亲属关系结构，不同文化的神话也有相同的底层结构。最后，他成了人类学大家。
点评：
这个故事告诉我们，列维-斯特劳斯能够突破自己的专业边界，去从别的学科中获得很大启发，最终开创了一个变革的思想。
我们普通学习者总是有一种专业本位的思想，比如你在大学读什么专业，就不由自主地以这个专业的边界来框住自己的思维，而一些非常厉害的思想家，他就非常反对按专业划分的学习方式。
比如怀特海，一个非常厉害的哲学家。他就说用学科分工的学习方式，很成问题。
因为我们所生存的整个现实世界本来就是一个整体，当你用专业的边界，把它一块块划分出来的时候，实际上是把原来的真实世界给扭曲了。所以，他极力提倡大学教育应该打破学科边界。
明智学习者的思维，不应该是以专业本位，而是以问题本位。就像列维-斯特劳斯的一句名言，一个有智慧的人，应该是提出正确问题的人，而不只是一个提出正确答案的人。
02 积累理论和实践的复合经验
学习就是读书？这是一种很狭隘的想法。
心理学中，可以把知识分成“外显知识”和“隐性知识”。书本知识一般都是“外显知识”，而“隐性知识”，是指被实践藏起来的知识。
日本管理学家野中郁次郎，提出一个模型：知识的螺旋。他认为，理想的个人或者组织，两类知识应该是相互促进、相互引发。显性知识，要把它内化成可应用的隐性知识；在实践中总结出来的隐性知识，又可以外显化，可以跟别人去分享。
案例：香港著名电影导演 胡金铨
胡金铨，香港著名武侠电影导演。他曾在七十年代拍过一部电影，叫《侠女》，获得了戛纳电影节的一个技术奖。胡金铨最大的特点就是喜欢看书，尤其是历史书。做副导演的时候，他就看了很多国外的电影理论方面的书籍。
有记者去问他，你看了这么多理论书籍真的有用吗？胡金铨的回答是：
“在我当上副导演之前，我已经看了这些理论的书，但我看不大懂，很难看懂。我能看到这个字的表面意思是什么，但是他到底说的是什么，我并不是真的懂了。只有我当上了副导演以后，回过头来再去看这些书的时候，我才真的看懂了。”
点评：
实践的经验跟理论的知识应该是相互验证、相互参照的。你光看书是没有用的，必须要跟你的实践结合起来。
所以，理论和实践一定要交错结合起来。扎实的理论功底和丰富的问题解决的经验，是高手的两大能力底盘，这两者缺一不可。
03 要建立多领域知识的协同
案例：民国王云五
王云五，民国时期的一个非常厉害的人。他曾在很年轻的时候就做过孙中山的秘书，英文非常好。但他接受正规学校教育的时间很短，后来就全靠自学。
而且，他自学时，非常“贪婪”，什么书都看，结果变成了非常博学的人。他曾执掌商务印书馆很多年，编撰了王云五大辞典，是中国出版界的一个功绩卓著的人。
他曾说过一个名言，一个学者他的知识系统应该是什么样的——“为学当如群山式，一峰突起众峰环。”什么意思呢？就是一个人的知识体系应该像一个群山一样。
王云五强调，你需要有一个最懂的、最精专的学科，作为最高海拔的山峰，但是这还不够，周边的山峰也要有，你才能旁通。
点评：
其实一个很厉害的人，他的知识体系也应该一样，他不是一个山头，他是有好几个山头，只是高矮略有不同。
如果具有一个群山式的知识结构，你就可以在不同的山峰之间，去找到它们之间的相似性，可以做嫁接、迁移，你就有可能创造出一个全新的东西。
04 把热爱和专长结合在一起
案例：好莱坞顶级导演詹姆斯·卡梅隆
詹姆斯·卡梅隆，好莱坞顶级导演之一。但很少有人知道，他在少年时，就有一个爱好——潜水。
15岁时，他就决定成为一个潜水员，17岁时，他第一次有机会潜水。在接下来的40年里，他在海里面大约总共花了3万个小时。
他不是拍电影的吗？他怎么有这么多的时间待在海里呢？实际上，他把拍电影，跟潜水爱好非常紧密地结合在了一起。
比如谈到《泰坦尼克号》，他曾这样说：
“在为《泰坦尼克号》寻找投资商时，我告诉制作人这是一部关于爱情的电影。它的故事就像罗密欧与朱丽叶一样凄美动人。而事实上，我自己真正想做的是潜入海底探寻真正的泰坦尼克号。我告诉他们，我们要沉入海底，拍摄泰坦尼克号真实的画面。……两个月后，我在北大西洋的一艘俄罗斯潜艇里用肉眼看到了真正的泰坦尼克号。 ”
再比如《阿凡达》，电影造型里，有很多海洋因素，比如蓝色的带透明感的皮肤。对卡梅隆来说，海洋里的生物，在某种程度上就是外星生物，因为海水就是一种特别的化学物质，海洋里面有各种各样的奇形怪状的生物，有些很丑，有些颜色很鲜艳，有些能发电。所以，他拍这个电影，就是这样一种思维。
2012年3月，詹姆斯·卡梅隆潜入到了马里亚纳海沟1万多米的海底。他创造了一个人类历史上没有创造过的壮举。如果没有前面故事的铺垫，你可能会想，这个有钱人真会玩儿。但听了前面的背景以后，我们可能会很感动。
他为他所热爱的这件事情，坚持了这么多年，一直没有改变过他的初心，最后把这个事情做到了极致。他一直在探索这个未知的世界。
点评：
这个故事的背后，是一个心理学的底层模型叫“自我决定论”。一个很厉害的人，他一定是在某一个领域里面做了非常长期的努力，一直坚持而没有放弃，他才能达到一个相当高的成就。是什么样的动力支撑他达到这样的层面？
心理学家认为，能够做到这一点，一定是你内心中的一种强烈的动机，是一种内心的冲动在支撑着他。
创造生命力系统从容不迫
很厉害的人，可以创造有生命力的系统。一个高手，他有一个系统，不是乱打乱撞。这个系统是什么意思？如下：
05 高手能看到更多的系统层级
案例：世界第一主厨亚德里亚
费朗·亚德里亚，排名世界第一的主厨，倡导用技术手段重构食物成分，是分子料理的先驱。
他开了一家餐厅叫“斗牛犬餐厅”，曾连续5年，被权威美食机构评为“世界第一”。他凭什么这么厉害？一个基本因素就是，他建立了一套制作美食的系统。
在《厨神的家常菜》一书中，他明确地告诉你，要做一个好的厨师，至少要做好四个层级：
层级一：食材。
层级二：酱汁和高汤。
层级三：菜的单品。
层级四：菜单的设计。
比如菜单的设计，他每年会研发5000道新的菜品，然后淘汰其中大部分的菜品，剩下一小部分，组成一个菜单。总之，他是用一个系统的观点去设计这个菜单的。
再比如酱汁。为了上菜快，让顾客减少等待时间，一个很重要的方法，就是你事先可以做好足够多样的酱汁，而且，酱汁是对厨艺信息的一种封装，别人无法复制。
点评：
实际上，我们看任何的东西，都可以去探索它的结构、它的体系是什么。菜鸟与高手的区别就是，在菜鸟眼中，层级是非常少的，比如，普通人做菜可能只会想到两个层级，食材和菜，但高手至少能想到四个层级，这四个层级就构成了一个完整的系统。
06 善于使用排列组合原理，来建立丰富性
案例：星巴克设计师莱特马西
星巴克是一个非常成功的咖啡餐饮品牌。在扩张中，它曾遇到一个特别大的难题，就是开店开么快。每家店都要装修，怎么样能让装修的进度，跟得上开店的进度？如果每家店看上去都差不多，顾客会不会审美疲劳呢？
于是，星巴克的老大舒尔茨就从迪士尼请了一个设计师，叫莱特马西，他组织了一个设计团队，其中还包括诗人。他说，诗人是对感觉特别敏感的人，可以给设计提供更多的感觉。
最后，莱特马西提出的设计方案是什么样呢？他用了一个概念：咖啡的历程。设计了四个阶段，每一个阶段设置了一种主题颜色，比如，咖啡的第一阶段是生长和种植，第二阶段是烘培，第三阶段是调制，第四阶段是顾客喝咖啡。
四种主题色，同星巴克三种不同的家具设计，进行简单的排列组合，就变成了12种基本的设计风格。
点评：
1995年，舒尔茨就根据这个设计，推广了星巴克的门店装修。这个模块化的系统给星巴克带来了什么呢？
新建管家门店的工期，从24周缩短到8周，每新建一家门店的装修费用，从35万美元缩减到29万美元。从1995年到2000年的5年时间，这套设计为星巴克节省了1亿美元的成本。
由此可见，排列组合原理的应用，威力是有多大。
07 世界观和心法，系统的上层建筑
案例：功夫明星李小龙
传统印象中，李小龙是一个功夫明星，但他其实也是一个哲学家。
他在思考功夫的时候，是用哲学的方式来思考的。为了想清楚功夫招式背后深层的东西是什么，他就求助于哲学，曾在华盛顿大学辅修过心理学和哲学的课程。
《生活的艺术家》一书记录了李小龙写下的很多思考和笔记，比如：
“功夫哲学的基础是道学和禅学的主要哲学思想——最理想的状态不是将对方的力量打垮，而是要与之协调配合。就像庖丁解牛一样，为了保护他的刀，他会沿着骨缝切割。”
“如果一个人心存偏见，或者执迷于某种固定的招式，他就不能充分完整地表达自己。实战的‘情形’是完整的，它包括那些在场和不在场的因素。它没有偏好的线条、角度，不存在边界，总是充满活力和生命力。”
点评：
心理学上，德雷福斯专家等级模型认为，新手菜鸟的特点是循规蹈矩、不敢越雷池一步，而越是专家，他的灵活性越强，到了顶级，他就不再依赖任何的规则和标准。
所以，不管你是一个什么领域的人，当你在顶层的时候，应该有你的哲学观，或者说你的心法，你的高阶能力。如果你有一个系统的话，这个就应该是上层建筑。
很厉害的人能够发掘少有人知的信息
08 开拓新的知识获取渠道
怎么去拓展新知识渠道？
如果你的渠道跟大多数人一样，都是看一些大家耳熟能详的书，订阅一些我们大家都会看的微信公号，并不能让你成为很厉害的人。
案例：《曹全碑》
中国主流的书法传统，从“二王（王羲之、王献之）”开始。《兰亭集序》后，开始临摹唐代、宋代的大书法家……但到了明代、清代，当时的书法家就特别想去变换风格，于是开始去寻找那些没有发现过的碑。
于是，明代万历初年，东汉的《曹全碑》出土后，引发了很大的影响。因为他们发现，这个东汉的隶书很漂亮，而且跟王羲之、柳公权、颜真卿的书法风格都不一样，所以争相去模仿。比如清代书法家、“扬州八怪”之首金农。
点评：
其实，这个新发现的碑，我们就可以当做一个新的知识获取渠道来理解。
实际上，当你想成为一个很厉害的人，如果你有一个很独特的信息渠道时，你会更容易成功。创作的本质，就是对新旧元素的重新组合。
09 调整关注点，发掘深度信息
案例：天文学家的重大突破
以上是一个天文学家，来陈述他重大天文学发现的过程。
如果我们一般去看它，只是一个简单的故事而已，但当我想有意识地去研究它的方法，我就会特别注意它的结构。
比如这个过程里面，第一步关注细节信息，第二步信息的沉浸，第三步信息的对比，第四步识别关键信息，第五步，挑选出最重要的信息进行收敛、聚焦，然后得到一个重大的天文学发现。
点评：
所以，当你有意识地去探查这个故事的深层结构，你就能够看到不一样的东西。
一般来讲，阅读文本或观察实例时，你需要特别关注的深度信息类型有以下五点：
（1）一个整体所包含的构成要素
（2）完成一件事的次序或流程
（3）各相关要素之间的权重或优先级
（4）可能存在的因果关系
（5）用隐喻或类比构建的解释模型
独特的自我训练方法
10 通过复杂度降维，实施单元训练
案例：听电影
举个例子，我有一个编剧朋友叫王佩，习惯听电影。他发现，听电影对提升编剧功力特别有好处。
因为听电影的时候，看不到电影画面，专注的焦点全在对话上，因此，他能够听到对话中特别深入的信息，去琢磨对话的设计中有什么技巧、有什么高阶的东西。
点评：
这就是一种信息降维，原本电影是一个综合的多维度的东西，我只是听它，就是一个降维。因为我的关注焦点，都集中在这一维上，所以我就能听得特别深入，能学到更多的东西。
11 通过对比设计，获得优质反馈
案例：冯唐读书法
冯唐，古文功底非常好，他初中的时候就特别喜欢看二十四史。
看历史书的时候，他自己发明了一个方法，就是把自己当皇帝。他看到这一节，正好是某一个朝代，大臣上了奏折，然后他就把后面的内容盖住，先不看，而是想，如果我是皇帝，该怎么决策？想好了以后，再继续看下去，然后跟自己的决策对比。
点评：
这种思维训练的本质是什么？
它的本质是把一本书变成了一本练习册。书和练习册的区别是，书是信息的单向输入，练习册是双向的。信息的输入和输出，构成了一种循环，而这正是效率最高的一种学习方式。
12 组合训练
案例：启功的小稿练习法
启功先生的书法作品，每个字单独来看，都很好看，而且，整幅字，也有一种和谐的美感。
启功先生有一个学生叫陈荣琚，他在拜启功为师之前，已经是一个书法家。启功教了他什么？小稿练习。
就是说，把一张很大的宣纸，做裁减，裁成几张相对比较小，不同形状的纸片。然后在这样的约束条件下，你去设计你的字如何排版、布局，让整幅字更好看、更妙。也就是说，小稿练习，练的是整幅字的设计。
点评：
也就是说，当你要走到高层时，你必须进行组合训练。组合训练，才能真正让你达到高手境界。
组合训练的价值，包含以下四点：
（1）尽可能穷尽各种单元的组合可能性
（2）单元技能的组合本身是一种技能
（3）为更高层次的组合打下基础
（4）更接近真实情境
13 刻意练习的基本策略
刻意练习的基本策略是自下而上，而不是自上而下。
一般来讲，解决一个问题，拆解一个问题是自上而下的，大问题分解为小问题，再分解为小问题。但你要成为一个高手、成为一个很厉害的人，你的自我训练应该是按自下而上的顺序进行。
因为我们的工作记忆资源是很有限的。你必须把那些单元的技能，进行充分地训练，让它们变成自动化以后，再进行组合训练，然后，一层一层地往上走。
你不能够超车走捷径，先进行组合训练，也不能不进行组合训练，只进行单元训练。只进行单元训练的人，一定是停留在低水平的层次。
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