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第一堂课 如何在意外频仍的时代活下来
一， 纽约911恐怖袭击事件，标志着一个意外剧变的时代来临，你该有怎样的生存应变力？
李欣频老师9月10日时还在纽约，还计划11日回国，因突发事件提前回来。，躲过了这次灾难。
她说应变能力很重要。平时要锻炼出绝佳的“预演未来力”“坏境应变力”“绝处逢生力”“”自救自生力“…..
二，《how to survive》帮你描绘出可能的意外与灾难，以及如何脱困的方法图解
介绍系列书 how to survive 里面讲了很多应对意外灾难的处理方法。
三、 战乱与灾难电影、死里逃生的纪录片等，都是演练、应对意外的最好范本。
老师希望大家看片子的时候把自己当作主角 要去思索如果是自己该怎么办
怎么逃 能利用什么资源 怎么面对危机。
细讲了 影片 《暗流》 一间高级教育学校设在山顶，成绩好的学生都会去户外锻炼自给自足。
体力与健康永远是体验人生的唯一门票。
介绍影片：
Discovery探索频道 国家地理频道 的求生影片
《角斗士》《低俗小说》《拯救大兵瑞恩》《暗流》
四， 从日本电影 《大逃杀》里，洞悉生存战斗力的本质
介绍影片《大逃杀》
观察影片中 哪些人先死 哪些人没有抵御能力。
第一批死的是 没有抵御能力的。
第二批是不愿杀人 屈服于游戏规则 自杀
第三批是带攻击性的人 强者互相残杀
最后活得比较久的是 战斗力很强。 生产能力强。不然就是容易取得信任的人
但老师希望是这种的综合体。
老师最欣赏的人是 那些不想被游戏控制，企图更改指令的人。
第一堂的欣频告诉你：
1， 过怎样的生活，你来决定
《深夜加油站遇见苏格拉底》一书中，提到Annie Dilard说的：我们怎么过一天，就怎么过一生“
要学会把时间精力放在自己喜欢的事情上，要根据自己“一个主专长 七个副专长” 为自己开书单影片进行学习。
老师说她有很多 广告、艺术、建筑、设计、心灵、旅行、电影等领域的朋友。每个月定期见面交流。
2， 人生第一堂课 生存应变力
真正好的教育，是提供一个自由的成长环境，不要让孩子成为工厂里制造的罐头。
介绍书籍《我的野生动物朋友》
（你的独特性，就是你可以立足的价值，也是你可以被大家指认并记忆的个人关键词。）
第二堂 如何开挖自己的生命穴脉
一， “偶然与巧合”，活在机遇中的“灵”“活”身段
影片《偶然与巧合》讲一位知名芭蕾舞星的故事。
老师的影片感悟：人在绝大的命运力、自然力作用下，能够自主作决定的极大值和极小值在哪里。 很多状况是你无法决定，比如出生，但我们能在其中享有很大且意料之外的力量。
二， 从电影《傀儡人生》中，看到多面性、多性格的自我可能
介绍影片《傀儡人生》，不同灵魂个性进入同一个身份身体里，会展现出截然不同的人生成果。
一个人绝对可以活出很多种精彩的风景，请相信自己的力量。
相关影片：《机遇之歌》《罗拉快跑》《预见未来》《男人女人：恋爱手册》《时光机器》等 书22页
三， 从《魔鬼 性 狂想曲》中找出灵魂里的善与恶，创造与毁灭 两股拉扯的力量
介绍影片 《魔鬼 性 狂想曲》 描述魔鬼与上帝同时在世界知名女高音卡拉斯身上，两股力量拉扯的过程。
相似书籍影片《魔戒》
学会正面思考的书籍《爱与意志》
探索频道“人脑的开发”“意志力的潜力”
欣频告诉你：大胆成为自己想成为的那个人，不要成为别人要你成为的那个人！
“自由，是在需要说“是”的时候，能够说“是”；需要说“不”的时候，能够说“不”………….从他处得来的自由并非是真正的自由，去做任何你想做的事也不算是真正的自由，自由的定义应该是：成为你自己！”
------奥修
你喜欢是，就是你的兴趣
（做喜欢的事情和收入，根本没有冲突，如果把你喜欢的事情做得好，资源就会自然地靠近你，就会带来收入。 先去发现你喜欢的东西，把这些喜欢的东西变成专长就可以了）
有热情，创作自成脉络
（老师说她写作的时候都没有什么大纲，每次写完一章就知道下一章要写什么。 只要投注热情，创作就自成脉络。
每个人都应该知道自己想要什么，你如果忠于自己，多半就会选对了。
生活里，只要认真做自己喜欢做的事情，那就够忙一辈子了。）
把时间花在发挥自己身上的价值
（有偶像，容易迷失自我。你必须话更多时间和自己在一起，了解自己的长处。在自己喜欢的事情上，发挥出自己真的能发挥的最大价值）
推荐 心灵图书“阿米“系列
第三堂 如何画一张自己的生命蓝图
一， 在碰触世界之前，先端详自己
你必须找出自己的独特之处，一定有什么是只有你才能做的。
（当你发现自己对某件事物有特别的渴望，能快速学习，完成后自我满意度很高时，那就是你的天赋之所在。 ）引用《现在，发现你的优势》
老师说 自己以前很内向，很怕生。直到父母把她丢到美国游学才被迫开始接触这个世界。 后来花了8年时间看了很多书，从书里开始了解自己。
介绍书籍：《生命数字全书》《生命密码》《荣格与占星学》《私密的神话：梦之解析》 《通往哲学的后门阶梯》《聪明人的哲学指南》《大脑的秘密档案》。。等等（书34页）
二， 从《感官五重奏》学习训练自己的感官灵敏度
介绍影片《感官五重奏》， 如果你的感官只剩下一个月能感受能力。你最想听到什么？看到什么？做什么？
提高对生活的触感能力，每天都能采集到新鲜的生活惊喜。
介绍视频：乔布斯2005年在斯坦福演讲。 兰迪 鲍许在卡内基梅隆大学《最后的演讲》
三，借着广角镜头延伸你的感官，带你上山下海预览世界各地自然与人文的奇景
老师建议多看 探索频道、国家地理频道、旅游探险频道………
人生难得，请珍惜你所有的可能性，用你的感官走最远的边境，看更多的好奇事物，尽可能地扩大你的感知范围，充实你的灵魂生命。
四，通过梦的记录，更了解自己的潜意识与潜能
介绍书籍《你是做梦大师》
书中教我们如何孵梦和解梦。
五，开始绘制自己的生命蓝图
想象自己10年后的样子，是你希望的吗？不是的话，就想想怎么改变。
你想变成你希望的10年后的样子，还有什么不足的地方？
请写一个详细的描述单出来，比方 职业 生活状态 兴趣 休闲活动 一天及一星期的生活样子。
然后画出你的生命蓝图， 根据这蓝图去思考。你还欠缺什么样的能力。
还可以把儿时的梦想 一些你曾经怀抱过的理想都列下来。
然后勾画出主线和支线。 并依年龄阶段规划出多层次的人生版图。 （依年龄是有些职业适合年轻人 有些适合经验丰富后去完成。）
也要考虑想进入的产业是不是开始走下坡， 除非你极大兴趣。不然时势比人强。
依据这些选择一两个兴趣发展成专长。
并把中长期的板块移动也思考入人生规划里。一旦在后有追兵前有断崖时 就能瞬间启动已准备好的能量。
六， 要帮自己建一个别人拿不走的身份
要建 立自己的风格与专业，把自己当作一项事业，当成个人品牌在经营，帮自己建一个别人拿不走的身份，而不是社会价值下的职位。
七， 从《BOBO族》中延伸新世代的生存法则：高学历+高创意+高执行力+高效率+高表达力+高洞察力
书籍：《BOBO族：新社会精英的崛起》 作者经过采访和研究后发现：这个时代是“智慧资本”和“文化产业”流行的时代，而能在这个时代崛起的人，就是那些可以把创意和情感转化成产品的人。
其中老师提到 口才很重要。 没有好的表达再好的能力也会失去能见度。
还有洞察力，能看清时代的趋势。
八， 好的阅读与书写的能力，能让专业如虎添翼
同时锻炼文字与图像、影像思考的路径。
看影片前 先看原著，自己先想象自己是导演的话怎么拍。
介绍书籍（作家谈自己写作的历史）：《斯蒂芬 金 谈写作》《萨特的词语》《自己的房间》
还有《盲人的星球》《潜水钟与蝴蝶》《女教皇》 电影《鹅毛雪》
九， 制订短、中、长期的人生计划
电影《再见！不联络》 的台词： “人生有很多个10年，但如果刚好是18~28岁，那就是一辈子了”
“我们往往高估10年后能做的事，却忽略一年内能做的事”
老师说她在18~28岁时，大量的阅读观影旅行 尝试各种创作。 28岁出版第一本书后 人生的路正式展开。 老师希望我们不要以为30岁还很远。好好把握这黄金10年。
老师说自己 有一个月 短期计划、一年的中期计划、三年的长期计划
一切都是可被检验执行度的计划 而不是空泛的幻想。
介绍“李恕权的故事” 五年后出唱片，实行倒推法。列出接下来要做的每一步清单。
制订计划时要注意：
财务规划的重要性。 必须有备用资金 才能大幅度发展自己的梦想版图。
事先有计划 然后必须“随”时调整。
十． 把握人生每隔七年改变的关键时刻
书籍《神秘的和谐》中提到“身心每隔7年会改变一次……如果你希望某些新的层面能够进入生命中，这正是最佳的时刻”
十一， 20岁时把自己当30岁， 30岁时把自己当20岁的方法
20岁时，要有30岁的长远眼光、智慧、稳重的架势、视野与景深。
会让你珍惜20岁容易忽略的价值与质地。
30岁时 把自己当20岁的新人 重新学习新的知识。
（知名数字艺术家 郑淑丽，永远把自己当小孩，永远保持好奇心，当初道的冲劲）
第四堂 如何栽培自己 从五项养成教育开始
一， 如果你是自己的老师，你会怎么教自己
找自己，挖掘与世界相连的矿脉，是一辈子要学的功课。
想自己的人生规划单及自我教育方案。（想把自己打造成什么风貌的人，欠什么能力）
介绍一个书的教育理念：《哈佛经验：如何读大学》理查德 莱特著
二， 长出触角与世界连接，建立自己的情报系统
建议建立自己的私人智库， 收集记录吸引自己的文句，电影对白 ，歌词，生活感悟及自己的灵感等 信息。
三，自我养成教育之一：书本
1， 书可以带着你的心灵，走最远的旅行
2， 每天看一本书，一年别人与你就有365本书的差距
绘制阅读脉络（可从一本感兴趣的书在延伸阅读，还有延伸兴趣和次专长）
建立知识情报网（就算不买书 也要去书店了解那些书的相关信息，以备不时之需）
介绍关于阅读的书：《读书的艺术》叔本华著 《谈笑书声》柯林威尔逊 《阅读地图》阿尔维托 曼谷埃尔 《人生 教育 学习》克里希那穆提 《学习与知识》克里希那穆提
3， 一半经典 一半新知的书单调配
1.往上跳跃，网下深耕的阅读方式
（学文案的建立 不要去读别人写好的文案 去多读诗）
2.读过的书可在读一次。 心境不同 人生体验不同了，重新读一本书感悟会不同
3. 建立自己的知识架构，让知识各归其位 才不会排出去了。
4， 注意知识与智慧的比例
书单至少四分之一 是那些增进智慧的书。 老师都在看 克里希那穆提，及修行 心理学的。
欣频告诉你：阅读是自己最大的资产，阅读是一种感官享受
阅读 看电影时需投入。 亲临其中。
老师说感官长期混用会变迟钝。 一次只用一两个感官能发挥到极限。
就像电影《香水》（书是聚斯金德 电影是2006年 汤姆 提克威 ） 将嗅觉发挥到极限。《红色天空》（2007 克里斯提诺）把声音展演出千奇万变。
1. 读书是我戒不掉的瘾
老师说她高中时喜欢阅读哲学与小说，在卡缪和卡夫卡的存在主义世界中，找寻活着的意义。读三毛和张爱玲 开启写诗创作的本能。
现在主要读创意学 心灵哲学方面的书。
最欣赏作家则是英伦才子 阿兰德波顿 和《我的圣诞狂想曲》的作者雅各布斯。
2． 阅读是自己最大的资产
老师说得自己去寻找适合自己的书单和影集。
3. 如何一天读完五本书
老师说读书 不一定是得从第一个字读到最后一个字。学会找到对自己有用的信息。
积累成多慢慢读书会越来越快的。
老师还说读书不是一件勉强的事。如果有人不喜欢读书，那么就应该去做自己觉得快乐的事。
4. 阅读和写作就像呼吸一样
阅读吸收后一定要有产出。
四、 自我养成教育之二：电影
1. 五种观影的角度，让你通过电影学习角色扮演。
看电影要有 当主角、当对手、当摄影师、当导演、当编剧 这五种观影方式。
从电影里学习很多人生功课，说故事的能力，及演练面对意外时的高度应变力等。
2. 一部电影帮你过很多人的人生
老师说看很多电影就像过了很多次不同人生。自觉自己体内有一个很老的灵魂。
她希望学生趁年轻把自己的老灵魂找出来。要有深远沉稳的感悟力。
（老师还说 也可以通过电子游戏体验各种人事角色。）
欣频告诉你：我推荐的心灵电影
《没有青春的青春》2007年 导演：弗朗西斯
（老师给这部电影很高的评价，说是人类文明史上最高峰的灵性经验，说没看过的人不能死）
《卡米诺》2008年 导演：哈维尔 费舍尔
《重生之门》 2009年 导演：安诺 绍尔
（平衡宇宙的题材，让我们思考如果人生可以重来的话，该在关键抉择点上怎么改变）
《时空旅行者的妻子》 2009年 导演：罗伯特 斯文特
（这部电影教我们用不同观点看同样的自己）
《姐姐的守护者》2009年 导演：尼克 卡索维茨
《返老还童》（本杰明巴顿奇传）2009年 导演：大卫 芬奇
（老师说这部电影逆转了我们对时间的线性逻辑，对她的启示是 可以不必受限于现有年龄，可以设定自己越活越年轻，老师还说了一件事。她有一只表，进埃及金字塔后出来就逆转了。换了电池也是如此）
《天使与魔鬼》 2009年 导演：郎 霍华德
（每个人心中有天使与魔鬼，但我们要懂得掌握，这二元对立世界所原生的善恶力量---如何穿越或蜕变负面力量 发扬善与爱 这样的议题 可以看小说《善恶方程式》。 对我的启示：你怎么看待自己，就活在怎样的世界，你怎么看世界，你就活在怎样的生活）
《灵魂啊 你在何方》2000年 导演：罗伯特 勒帕吉
（这部片子把量子物理学家讲破嘴，我们都听不懂的宇宙实相奥秘一次说完的电影）
《楚门的世界》1998年 导演：彼得 威尔
（人生如戏 人生如梦 的概念）
《心灵印记》2006年 导演：莫森 玛克玛尔巴夫
（一对情侣在同一部车上去旅行，两人看到截然不同的世界。 启示：你怎么看待你原来的生活地，你就会怎么看待你要去旅行的地方）
五、 自我养成教育之三：旅行
1. 现在就开始规划十年内的旅行计划
亨利 米勒说：“我们旅行的目的地，从来不是个地理名词，而是为了要习得一个看事情的新角度。”（引自《旅行，重新打造自己》杰弗瑞 科特勒）
2. 旅行时，把自己当成当地人
旅行时，不要带着旧思想框架去，否则你只是身体去而已没有意义。
旅行时一定要入境随俗，假设自己是当地人，该如何生活?
唯有这样做，才能重新学习到生活，才能从旅行中得到收获。
这就叫做后天的混血。
3. 旅行前的资料准备
老师家里有一张桌子，都放在她想去的那个国家的剪报、游记等信息。
4. 博物馆、美术馆、节庆都是旅行到当地不能错过的
老师说 一个国家的历史精粹、文化灵魂、精英的杰作多半被收在当地的博物馆美术馆里。不能错过。
还有节庆是一个国家或是民族最重要的仪式，比方：爱丁堡艺术节，威尼斯嘉年华会，泰国水灯节，日本札幌雪祭…..
5. 旅行让你心胸开阔，让你谦卑
世界很大，这辈子不要只满足生活在当地。 把握年轻的时间 去探访最大面积的地球 。 就像影片《迁徙的鸟》（2001 雅克 贝汉）《鸟瞰地球》的候鸟。它们虽然不属于任何地方，但却拥有全世界。
《旅行 重新打造自己》里所说，“一趟喜马拉雅山，可比纽约的心理医生看诊费便宜得多…………唯有摆脱平日熟悉的环境与习惯，从另一个角度思考，才能清楚地理出以后的人生方向”
阿兰 德波顿 在《旅行的艺术》里说：“在西奈沙漠想到上帝的存在并不奇怪，这里的高山、谷底让人一看就明白，这不是人类的双手得意打造出来的，这是一股巨大无比的力量，早在人类现身之前就已生成，并将延续到我们灭绝之后，路边的花朵和快餐店就很难令人联想到这点。“
6. 趁年轻有体力，走到最远，最高的世界边境，帮自己建旅行目录文件
不要等到老了才去旅行。趁年轻！！！
老师说她规划师先走西欧 那里有很多元丰富的现代文明与艺术刺激， 然后精致商业文明的日本，年轻活力的美国，然后再走古老历史的东欧、热情的南欧、冷静的北欧、神秘的北非等。 然后是心灵之旅，西藏 吴哥窟 印度 埃及 土耳其等。
老师希望自己几岁 就去几个国家。
记录珍贵的生命旅行， 帮自己建一个已走过行程的目录文件。
等有一天，你可以通过这个记录去回忆。 像电影《黑暗中的舞者》（2000 拉尔斯）
7. 同行的人很重要
老师说同行的人素质很重要，她一般喜欢自助旅行，或会喜欢建筑师团 艺术家团等。可以向他人学习很多自己观察不到的细节。
8. 旅行后的态度
英国作家 GK切斯特顿说：“旅行的目的不在观赏异地风光，而在以观赏异地风光般的心情，重新看待自己的国家。“
老师说旅行时 她会揣摩异国人看待我们的好奇眼光。有时也会把自己当作外国人生活在台北市。 好奇地看待自己已经习以为常的生活，会发现很多新东西。甚至在自己家里，以观看18世纪老宫殿的眼光看自己房间，意外发现很多惊喜，这就是旅行后的副作用。
欣频告诉你：旅行时人生第一要事
爱旅行是一种血统，就是非要去旅行不去会死的天性。有很多人没钱，但通过交换技能，交换宿舍等方式去旅行。 就看你想去的决心有多大，决心越大，就越能激发你梦想成真的想象力与执行力。
（网上很多人 以绝妙的想象力先做个作品 制订旅行计划放在网络上爆红 ，就有厂商愿意帮他们圆梦 顺便打广告）
老师说对她而言 旅行是跳脱旧模式，改变惯性的最好方法。
只要你拥有旅行的心情，就算是看探索频道的丛林冒险节目，或在电影院体验异国人生，都是可以的。
阿兰 德波顿 讲了一个很棒的比喻： 当你有旅行家的灵魂和心境时， 就算待在房间里，都能感觉自己像是在路易十六的皇宫里…………相反，旅行时你还在记挂着家里的事 还有工作 那就没有必要浪费钱去旅行了。
欣频告诉你：与特殊的人 参与一场场有主题的旅行
1. 主题式创意旅行
比如体验埃及古文明就会与古文明专家一起旅行。去德国文件展与威尼斯双年展就和艺术家去。
（摩洛哥的干果市场，数十种干果拍成彩色拼盘； 中东的香料市场 像巨人国的彩色世界；东京纪伊国书屋等）
2. 我喜欢的旅游作家----妹尾式的工笔重构世界
《窥看欧洲》《窥看印度》都以一种独特的 仿佛是画建筑工笔图的素描方式创作。
3. 用相片写旅行日记
拍照也会有意外发现，从照片里的橱窗反光看到身后的美丽古堡。
六，自我养成教育之四：人际
需要建立人际情报网。
一个人所读所学到的一定有限，你们需要各方面领域的朋友，定期会面交流，或是分享一个书所感悟的。（比如读书会）
《天才的奥秘：揭开天才为什么是天才的真正原因》（迈克尔）这本书中提到，达尔文的朋友包括有收藏家、兽医、园艺家、动植物养殖者、养蜂人、农夫等等……这些人都成了他写《物种起源 》很重要的信息来源。
七、 自我养成教育之五：环境
1. 拯救贫穷大作战的训练
敏感度要从你平常的生活中点点滴滴地培养。
介绍书籍《万里任禅游》罗伯 M 波西格
老师说她会以异国游客的角度看待原有的环境， 她会思考如何重新规划周遭方圆500米的住商环境。
还受日本电视节目《拯救贫穷大作战》的影响。 经常思考周遭店面的经营情况和策略。
2. 学会聆听，注意新闻的启示
生活中处处有启示，不论是别人的话 还是新闻电视的一段对白 都有可能是改变你命运的契机。 你不要将心和耳紧闭了。
第五堂 如何建立独特的自我风格
一、不要设立偶像或是假想敌
如果你有自己的生命蓝图、独特感触世界的能力，并有了开始挖掘自己矿脉的计划。你接下来要学会如何以自己独特之处，展现自己的风格。
原生出属于自己的思考力、表达力、创造力…..任何形式都行。由自体灵魂展现出来。
请画出自己风格地图、成长路线，不要迷信人手一张的成功观光图。
二、 从《天才的奥妙》，看他们如何从平凡中取得不一样的成就
《天才的奥秘》一书里提到的天才有达尔文、爱因斯坦、史蒂文森等。他们的共同特征就是：强烈的好奇心、疯狂的决心、很笃定自己想做什么、非常专心努力地在自己的志向上付出心血。
天才重要的是活力，而不是能力。
每个人都有很独到的天赋，不要被外在价值窠臼牵着走。
就像乔布斯说“你们的时间有限，不要浪费在别人的生活里，不要被教条所局限……..重要的是 要有追逐自己内心直觉的勇气，你的内心与直觉多少已经知道你真正想要成为什么样的人。”
老师说 她在一般会和读者说不要对她提问， 因为她觉得所有的问题里都已隐含了答案，其实只需要清楚观照自己问题，用回答者的角度练习回答自己的问题。答案不言而喻。
三、导演的幕后工作纪录片
多看电影导演的工作纪录片，看一部片如何完成完美的呈现导演的微观和宏观世界。如何和演员摄像等工作人员沟通和合作。
比方看 高达 、基耶斯洛夫斯基、拉尔斯 冯 特里厄、 王家卫、杜可风等导演摄制的纪录片。 或看导演温德斯 拍摄的 服装设计师 山本耀司工作室 的纪录片《城市的小调》
还有电影《酒圣杜可风》2000年 导演：Rick Farquharson，记录了杜可风从不会摄像机，自己摸索的过程。
他说，电影学校教的视觉经验已经和真实世界不同了。
这就是老师说自我教育的重要。
四、 找出原生于自己生命、感动自己的素材，才能感到别人。
大多数人至死不曾发挥过自己的能力，他们生时带来万贯财富，却一贫如洗地过完一生。-------欧拉治。
必须让自己与那个你要创作的东西有感情。 找到那个感动的触点，想办法把自己的体悟 通过那个触点能让别人感同身受。
日本人之所以可以在诺贝尔奖中拿下多项荣誉，就是因为他们自许不做世界第一，只做世界唯一。
一样的道理，不在“既有“之中做第一，而是要”无中生有“出自己的唯一。
生出自己的风采，这才是上天把我们每个人诞生下来，创造各种生命奇迹的用意。
不要别人做什么好你就跟着做什么。要给自己自由，有自由才有迷人的风格。
第六堂 专心就是最大的力量
一． 向太阳剧团学习精准的艺术、专注的态度
1. 最大的设限中展现最大的自由
介绍“太阳剧团”。老师对他们的深度描写有《身体最近，灵魂最远的旅行》一文。
太阳剧团《神秘人》（加拿大太阳剧团）。让老师体会到从事商业性创作，在重重的框架限制（客户 成本 市场等）中，在出界的边缘上，展现宛如没有框架般的优雅之美。
最大的限制里 最自由的演出，这是老师从他们身上学到的第一项功课。
2. 军队纪律般的精准艺术
他们的艺术是一种看得见的数学，一种必须彼此信任的情谊，一种即将实现的预言。
3. 绝对专心致志的力量，绝对的坚持与勇气
4. 他们能够自娱自乐，随行带动全场气氛
看太阳团的影片，能找回绝对力量的来源。
他们的卖力 让人知道 世界舞台之大，不必管别人在做什么，更无需和别人比较，你只要认真专注做现在自己在做的事，非常精准的完成。如此就能辗转出漂亮的生命风景。
就像耐克的广告：全力以赴的人最有力量
二、从《心灵投手》学习意志与手之间的达标率
介绍影片《心灵投手》2002 约翰 李 汉考克，一个高龄投手如何通过坚定的热情与不灭的信念，训练自己手完成与意志力相同高速的动作。 练到心物合一的境界。
老师说自己长期阅读与写作训练下 能游刃有余地运用文字。
《斯蒂芬 金谈写作》中提到，作家是环境或志向培养出来的。每个人都有表达天分，但后天修炼仍很重要。
可以观赏音乐家的传记电影：
《闪亮的风采》1996 斯科特 希克斯
《她比烟花寂寞》1998 安南德 图克尔
还有《舞动人生》2000 史蒂芬 戴德利
如何把梦想以完美的能力展现出来，除了信心、勇气，流汗也是必不可少的。
第七堂 拉大自我格局，漂亮的场面调度
一． 向这些国际级的大导演学习大视野的人生观
多看影片 学习更高广的人生视点。
波兰导演克日什托夫 基耶斯洛夫斯基 《十诫》《两生花》《蓝白红三部曲》《白色情迷》《红色情深》
英国导演彼得 格林纳威《建筑师之腹》《一加二的故事》
《作曲家之死》
（把剧场 剧情片 新闻纪录片的多样形式放在同一时间轴，呈现真实的多种版本）
《塔斯鲁波的手提箱》
丹麦导演拉尔斯 《黑暗中的舞者》
法国导演 让 皮埃尔 热内 《黑店狂想曲》《童梦失魂夜》《天使爱美丽》
等等
《教父》《现代启示录》《罗拉快跑》《布达佩斯之恋》《漫漫长假》
《奇幻人生》《婚礼之后》《夏秋冬又一春》《欲望的谎言》
（见书 120页）
二、 女人不要被自己的性别缠住了冒险向前的脚步
社会与法律对女人已经解禁，女人可以自由，却还是有不少女人穿着21世纪的高跟鞋，走着如老奶奶缠脚般的细碎步履，背着一堆礼教包袱与别人的眼光。
（放下女人对于外貌、脸蛋、身材的过分执着）
女导演的作品：《浮生》《遇上1967的女神》
《雨季的婚礼》
《祸水》等等
在电影《挥洒烈爱》里，墨西哥女画家弗里达 卡罗以极大的勇气，克服车祸重伤后的病痛折磨。 以尖锐浓烈的画风展现她不死的生命力。 其实艺术家都评价她的作品没有自怜 都是力量。
还有《凝视玛莲娜》的行为艺术教母玛莲娜的作品。
介绍书籍《雪洞》，讲诉女修行者 丹津 葩默在喜马拉雅山雪洞深居十二年。
第八堂，不终止的自我要求与评量
一、 完成自己不是完成别人，不要与别人竞争
从小我们就经常被大人拿来比成绩学历，长大后就被朋友同事拿来比身份薪水。 那都是因为搞不清楚生命重心。 眼前一个个被量化的成就指标，把人生过度简化为“成“”败“两类结果。
生命教育比学历教育更重要。生命教育的重点在于每个生命既独特又可贵，不需竞争可以各有美好前程，看重自己也懂得欣赏对方。
（老师在这章举了两个例子，一个是以前很会读书，但人际关系差，隐藏所知不肯与人分享笔记的人准备去教书，这些视分数为生命全部的人 如何有格局带领学生看世界之大？ 还有那些没有生命观的学生会杀人杀己给社会带来麻烦。）
眼前只有自己设立的目标，自己是自己最大的挑战对手。与别人无关。就像海水上升，就能把底下凹凸起伏的地表盖过，一如把自己的实力向上提升，你自然就无视深海底下那些崎岖不平了。
所以 一定要按照自己的方式去成长，即使人在体制内必须符合规定，你也只需适当满足要求就好，其他部分还是要按照自己原定的规划。 不能让体制的标准决定你的方向。
不要因别人的成败分心，一旦你与他人竞争，你就会不自主地落入别人设好的游戏规则与既定的标准里。就算你赢了比赛，最终输了自己。
二、 愚公才移山，聪明的快跑者就绕路过去，一样可以超前到彼岸。
进入社会后，如果有人挡你的路，在努力一两次后，如果形势不可为，就不要硬干，绕路过去。 不要怕远，跑快点还是能到达你的目标。
不要想尽办法消灭对方，死心眼非走这条路不可。 不要跟愚公一样笨，路不会绝。 也不会只有一条。
三、 自己创造自己的游戏规则，玩得漂亮，大家会陪你玩。
形势若利于己，就自己创新的形势，创自己的游戏规则。
《长短经 先胜》就引孙子的话：“善用兵者，先为不可胜，以待敌之可胜“
《孙子兵法 谋攻篇》也说，“百战百胜，非善之善者也，不战而屈人之兵，善之善者也。“
百战百胜的人最后只会耗尽自己的能量，你则安静养精蓄锐。慢慢突破重围。势如破竹爆发你的实力，以最大资源完成所有目标。 就是“不战而屈人之兵“的最高境界。
（自己创造游戏规则的意思是说，你若创造新的游戏规则，大家也会厌倦旧的游戏陪你玩新的， 就像如果你做在路边看天空，急冲冲往前走的人也会好奇停下跟着你看。 ）
四、 点滴成江河，行远必自迩
点滴成江河，行远必自迩
今天只要有比昨天多一点点知识 智慧 勇气 自由，积少成多。点滴就能成江河。
第九堂， 精通多项技能，与各精英Hyperlink的多孔变频插座
一、 从“如何活”到“活得好”的多技能实力培养，建立排名前五的专业水平
培养自己有着很独特的专业能力与表达风格-----把一两项技能练到很专业。像丹麦人的设计特重质感与原创性。
专业到可以随时临危受命而游刃有余，然后随时从这个专业能力往四周拓展技能。比方你会平面设计，也要会动画，会网站，接着有人找你拍电影，你还可以和文字、音乐、戏剧、商业广告或其他领域接线合作。
二、 把自己变成可以与各领域精英Hyperlink的多孔变频插座
将一两项专业能力不断精进成一座高峰，可以与别人的精英顶峰遥遥相望，其他次技能能与其他精英超链接，强者越强。
台湾《天下》杂志第267期报道：丹麦人说” 特殊化是我们生存的唯一方法，我们很小，所以我们一定得合作。“ 丹麦人能够和全世界做生意，平均每人能说两三种语言，和多元化、全球化、国际化的态度有关。 他们沟通协调能力很强，彼此也互相照顾与帮助。
除了自体很强的能量外，还必须有很强的外语能力。才能与世界接轨。
欣频告诉你：与一两个精彩的人对谈，比看一两本书还精彩
1. 各领域的精英，让你看到人生的其他精彩版本。
建议大家平时多和建筑界、音乐界、绘画界、文学界或是与你专业截然不同的人交谈。 与这些人对谈一两小时，可能比看一两本书还要精彩。
因为这些人生命本身就呈现独特的姿态。活得非常精彩。
但你必须本身也有两把刷子。只要你能站在与他们对谈的高度，你的机会就会变得更多，就会站在一个更大视野的高度上。
所以你必须在很快的时间内到达这个高度。
2. 多方向窗口，开启你的多面复式人生
第十堂，如何在25岁前顺利接班
一、 25岁接班的趋势已到，如何在毕业前准备好
老师说在他们那个年代，30岁时关键，
台湾《商业周刊》814期的封面主题“35岁要开花” 指出“人生可以有不止一次的黄金工作期，但是如果你没有在35岁开第一次花，这辈子就永远不会开花。
现在新生代，压力提前。 未来可能面临25岁必须接班的压力。
（现在很多90后已有自己事业。）
做什么像什么----些许态度上的差别，将会决定你与同辈之间很大的差距。
二、 电影《网络风云》的启示
由jehane noujaim及chris hegedus担任制片导演的《网络风云》以纪录片形式记录美国 GovWork.com 从草创求资金，快速扩张、蹿红、最后倒闭的经过。
两位创办人 年轻人把自己装扮成三四十岁的生意人，自认与老练的客户有对等的视野与智慧。 这就是“20岁时把自己当30岁”的例证。
三、 伊丽莎白一世25岁接下大英帝国的过人勇气
伊丽莎白在25岁正式接下英国王位之前，都是活在朝不保夕的恐惧中。 在这段英国政治与宗教斗争最残酷的非常时期，以过人的智慧与信心振衰起敝。 可以从她的电影与传记中，学习她绝处逢生的能力与勇气。
不要以自己还年轻为由，现在已经是开始做大事的时候了。
欣频告诉你：25岁，要站在人生的主轴上
人生最精华的时期，18~28岁。 25岁已经比较晚了。 必须在25岁前把专业或兴趣发展成可以自由运作的资源系统。
做自己喜欢的事情，才能热情永远不枯竭。 一个精彩人生，就是一定要在自己最有兴趣的事情上，可以处于乐此不疲甚至死而后已的状态。
第十一堂 智慧与知识的均衡比例
一、 知识是船帆，智能是船底，要维持协调的比例，否则会帆船
只要有智慧就知道如何去找知识。 如果没有智能，所有的知识都是废料，智能至少达到知识量的七成以上。
还要学习最古老的人生智慧以稳定灵魂，同时也要学会最新知识以发现世界的新鲜可能。
老师提到年轻人大学生自杀，就在于生命学习太少，知识太多。
二、 爱情是你们这个年岁最大的考验与功课
爱情不是人生的唯一，不要为了爱情而找爱情。 感情要双方都成熟，否则只是在吵吵闹闹中互相折磨而已。
在规划自己未来时，不要把感情规划进去。 因为感情可以期待 但不能规划。 不要老问对方何时来，应先问问自己，已经把自己打点好了吗？
有些人自己都不能爱自己，不能独立上进的人 放弃自我，成了依附对方生命的不完整个体，久了对方会觉得是负担的。 这样的的爱情 或是为对方放弃梦想的爱情 都是不健康的。
健康的爱情应该是两个同向圆，两座山头，各有风景，各有呼吸空间，互望成风景。风在其间吹出默契。
良质的爱情，会让自己看到另一个精彩生命的内部。一起修习成熟，共度生命的每一阶段。 而不是让自己只重视美貌身材，一起享乐而不能一起分享心事。
书籍：《爱情觉醒地图》
《爱在大脑深处》《恋人的心：一个心理学家眼中的爱》
还有哲学才子 阿兰 德波顿的爱情小说，《我谈的那场恋爱》
《爱上浪漫》《吻了在说》（提供你深度且幽默的看待爱情的角度）
欣频告诉你： 做“方糖”，把对方的茶或咖啡变甜
有句经典的电影对白：你应该像一块方糖，放到咖啡里，咖啡就甜了，放到茶里，茶就甜了，所以无论咖啡有多苦，无论茶有多涩，只要你是糖，是甜的，就有办法让你选择的关系变甜。
无论是单身还是在婚姻里，你要先让自己成为最自信，最快乐，最有魅力的人，这才是重点，当你成为这样的人时，好情人就会自然出现。
三、 学习面对死亡与无常，你才有活着的勇气。
老师说自己30岁前害怕得不到，30岁后害怕失去。焦虑让她失去重心。直到读了这些书。
《西藏生死书》《生命轮回》《前世今生：十六堂生死启蒙课》《巫士唐望的世界》《生与死的双重变奏》《轮回与转生》《孤独》《情绪疗愈》《如果只有一年》《无惧的人生》《流浪者之歌》等等等。 还有电影《百万美元酒店》《浩劫奇迹》
看了这些书籍与电影后才学会当下冷静，处变不惊。
还有旅行中，会去当地的墓园。 比如威尼斯四面环山的墓园。
西班牙嵌在土墙上的墓，希腊墓上的生前纪实缩形玻璃盒……..
让人看到每个国家纪念死亡与延续思念的方式各异其趣。 也让人对生死更为豁达。
四、 第一天做事，最后一天做人
不要以为死亡离你很远，它随时在明天或者明天的明天等着。
做事时，要把自己当作头一次来到地球般的好奇兴奋。
与人相处时，要当作最后一次见面般珍惜。
第一天做事，最后一天做人。 唯有看透无常，准备好随时离世放下的洒脱，才会有真正活着的勇气。
十二堂 低谷反弹，高处思危，如何愉悦自处人生高低曲线。
一、 高处思低，低谷翻高
低谷时沉静补粮，等待机会。
高处时要有危机意识。
有高有低，能量才能流动，高处乃常态，泰然处之才是好的应对之道。
二、 挫折是让你思索，你的能见度是否还不足。
随时提醒自己，不要把能量消耗在抱怨和愤世嫉俗上。 静心检视自己 分析 找出最有力的突破点，全力加大你的能见度。一定有办法闯出一条路。
三、 维持之艰难。
当你在高峰要维持水平时，得每次花费从地平线到高点的力气，甚至会越来越吃力。
四、 三秒胶定律。
情绪是自己最大的敌人。
所以要建立自我防御及疗伤系统。
不论你正处于多大的苦难，
都要训练自己恢复能力。
三秒内平复，及时放下痛苦。只要看现在与未来。
不管喜怒哀乐。要练就悲喜不超三秒的功力。
否则未来起伏很大的人生，你会有背不动的心理包袱。
老师说 音乐是让她瞬间转换情绪最快的秘方。
五、胜负在台面上:当众失败的坦然风度，与再来一次的信心勇气。
老师说她很佩服那些比赛中未成功的勇敢者。 还有一次太阳马戏剧团走45度钢丝的表演，那个表演者走到一半滑下来，她并没有尴尬或别扭。当场稳定情绪，重走一次。
胜负就是在台面上，要坦然地接受结果。一时的成败不会是永远的胜负。
六、 化敌为友
害人，善妒的人比较累。不要有假想敌，善待身边的人。如果你有敌人，那表示你们磁场其实很近，只是没调成同一频率而已。 互相抵消能量其实很可惜。
第十三堂 想象力让你看到不一样的世界
一、 电影《天使爱美丽》，让想象力长成俯瞰世界的翅膀
《天使爱美丽》里面的艾米丽有着一双特别的眼睛在看这个世界。母亲意外过世，父亲沮丧的情绪，她还是很乐观，勇敢。很有创意地让身边的人都活得快乐。
还有《美丽人生》里主人公在最惨的纳粹集中营苦中作乐。自娱自乐。
有想象力的人，在集中营也能看到美丽世界，没有想象力，就算人在迪士尼乐园，也一样愁云惨雾。
老师对创意的定义：创意是一种生活态度，不是什么高深的技巧。
创意绝对是源于你自身的，而不是源于什么创意大师， 你要自己去寻找。经过很多训练，很多省察，才会蜕变出属于自己的创意生命。
把创意转换成生活上实际可行的态度。 做你自己喜欢的事。 如果遇到自己不喜欢但非做不可的事，就为自己找到好玩的理由、好玩的诱因点。 因为抱怨连连还是得把它做完，何不以游戏的心情找到爱不释手的乐趣呢？
二 、 幽默是未来最受欢迎、叫好又叫座的表现形式
现在大家都很苦闷，幽默的电影 电视节目或出版物 通常比较广受欢迎。
这个社会需要青春大无畏的活力。
介绍电影：伍迪艾伦的《玉蝎子的魔咒》《独家新闻》
冯小刚《大腕》 苏照彬《爱情灵药》丹尼斯塔诺维奇《无人地》
袁建《麦兜的故事》韦德圣《海角七号》 杨雅喆《囧男孩》《人再囧途之泰囧》
三、幻想是大脑最快的进化，想象未来会是怎样
老师经常布置的作业，请学生以图文表现出脑海中的未来世界是什么模样。
然后观看影片斯坦利库布里克《2001太空漫游》 《发条橙》
约翰 卡彭特《极度空间》
里德利 斯科特《银翼杀手》
让 皮埃尔 热内《童梦失魂夜》
史蒂文 斯皮尔伯格《人工智能》
《黑客帝国》《倒带人生》《云图》
我们学了太多关于过去的知识，却没有人教我们怎么过现在，看未来。
现在已经进入真实与幻想模糊的时代。想象力很重要。
介绍书籍：
迈可 葛柏《Brains：怎么拥有达文西的七种天才》
马克 佩斯《游习世纪》
罗洛 梅 《创造的勇气》
基哲林 《创造的历程》
艾伦 莱特曼《爱因斯坦的梦》
四、创意不能怕别人的眼光，不能怕失败
你未来承受的风险，比安全待在原地的人还高很多，你得加强冒险与好奇心。以及不怕痛，有加速复原的能力。
五、要把想象力放在对的地方，而不是去传八卦
想象力是很好的能量，但要放在对的事情上。 放在有意义的地方 去创造有益的事物。
文字与语言都是很有重要的。 一份好能量通过媒体，可以散播出百万倍效能。坏能量亦然。
欣频告诉你：有创意的人生， 死而无憾。
有一种说法：人都会死，但你不能在死前就让心和梦想都死了。
《与神对话》有这样一句经典：很多人活着的时候像死了一样，
到死的时候才发觉自己从来没有活过。
所以要趁现在还活着，想做什么就做什么。
要知道自已不是表面的自由，而是心灵上的自由。
有创意的人在监狱都能写小说，
如果你决定要过一种有趣的生活时，任何人都挡不了你。
想变有创意，从五件事开始。
1. 若生命结束，你的遗憾会是什么？明天开始就去做。
2. 想好想去的国家，排进未来两年的计划。
3. 梦想你人生最棒的版本，最动心的画面，贴到电脑桌面。 然后想象自己正活在这个场景里，让梦想成真的各种方法与点子就自动跑来。
4. 想象五个很有趣的身份，分别进入你的身体，过五天不一样的生活。换不同眼光看世界。（老师的是：魔术师，外星人，印度舞者，航天员，鸟）
5. 想象地球只有你一个人活着，给你一个完全净空的星球。 你要如何建设它。比如：多少太阳月亮，多少人，怎么样的人。
第十四堂 相信自己能为这个世界带来独特的生命惊喜
一、 人生难得，把握自由意志与行动所能完成的一切可能
感恩自己能成为人，人能以自由的意志与行动，做一切想做的事。
感恩自己不是在战乱之时，能如此安逸潜心思考，濡养灵魂。
二、向张颖华、雷家佳学习慈悲、喜舍、智慧、勇气
这段时间，最感动台湾社会的新闻，就是二00三年大学第一类组榜首的张颖华，因为家境清贫，想要念国防管理学院帮家里减轻负担，却因为备取身份无法如愿。但同样考上国防管理学院榜首的雷家佳，虽然家境也不是很好，但在电视上看到张颖华的新闻，觉得人比她更需要去读军校，就自动放弃国防管理学院的入学资格，把机会让给了张颖华。
这段新闻让我十分感动，本类彼此不相识的女孩，因雷家佳的慈悲与有情，成全了聪明又努力的张颖华，小小的女孩，有着很多大人都没有的“慈悲”、“喜舍”、“智慧”、“勇气”。
三、 了解自己的生命使命
上天赋予我们不同的生命形态与才能，就是要每个人去执行各自的天赋使命。所以从现在开始，认清你在此生的任务为何。
生命的可贵，在于你与其他的生命息息相关，你以一人的力量可以帮助很多人，分享你的资源经验，分享你的生命力量……就像韩德尔的《弥赛亚》一曲，久了很多贫穷的小孩。
你就会抓对生命走向，不因善小而不为，不因恶小而为之。方向对了，小善连着大机会，协助你完成更大的使命，这就是越转越大的善能量；但如果方向错了，把才能资源用在满足一己，小恶连着大麻烦。
附上我整理自电影《征服钱海》的旁白：“世间最残酷的现实就是镜子和时钟，每天做一件让自己害怕的事。enjoy your body……偶尔可以跳跳舞，要常旅行，但不要天天换发型。不要看时尚杂志，那只会让你更丑。多了解你父母，因为他们可能随时会走。要与兄弟联系亲密，因为他们会支持你的未来。年纪越大，就越需要老朋友。记得丢掉你的帐本，留下你的情书，不要浪费时间嫉妒，机会大家都一样，人生有输有赢，反正终点就只剩你自己。”
四、不要尽信老师所说的，包括这本书在内
最低层次的学生把老师当偶像，好一点的把老师当对手，层次在高一点的是把老师当朋友，最高境界的是有能力做老师的老师。
所以，老师所说的，或是我说的，不代表标准，不代表真理，标准与方向仍掌握在你们自己手上。
从今天起，你们就要对自己的快乐、自己的健康、自己的未来负全责。看清自己的起心动念，聆听自己心中的问答，了透自己的困惑，帮自己开药方。并随时在第一时间救援自己：让自己瞬间到了十年后，从未来的自己回头看现在的困境，教自己如何脱困解决。将来，再以自己过来的经验和能力去帮助别人。
记得，让自己今天比昨天更有智慧一点点，更有勇气一点点，更快乐一点点，要随时问自己，老天要你来这个世界上的使命是什么，你能帮周遭的人做什么。
即使没有半个人站在你这边，但只要你认为是对的，我永远都会在你身边，支持你的决定。
在此，引一段丘吉尔在二次大战结束时所说的：
Now this is not the end.
It is not even the beginning of the end.
But it is ,perhaps, the end of the beginning.
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